打篮球怎么提升自己的速度怎样才能提升打篮球的速度?

更新时间:2024-03-21 13:34:33 点击:目前没有统计

1、各种距离（30米50米、60米、100米、200米）的快速跑；2、10—15米往返折回跑（要求快速转身）；3、越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；4、前后跑——向前跑8米，后退跑8米。5、四角跑——边长约6