排球正面下手发球练习方法（双手正确头上练习）

1、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，使球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚至手腕上5到10厘米处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。目的是，使练习者明确垫球一瞬间时身体、双臂和双手腕的正确