肌肉紧张怎么放松（拉伸活动肌肉温水）

1、静态拉伸2、整理活动3、推拿按摩4、温水浸泡经验步骤：1静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。2整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等