减肥攻略 原来是这样减肥的

1、每天早晚两次有氧运动，最简单的是快步走或慢跑，以轻微喘粗气为标准。2、丝毫不费力或喘得特别厉害都不行。每次持续半小时以上。3、抗阻力训练可以增加肌肉，一个人身体的肌肉比例越大越有益于脂肪消耗，所以适当做些抗阻力训练对减脂也有好处。4、如